Zasil swój poranny lub potreningowy napój tymi pełnymi życia i pożywnymi koktajlami! Każda szklanka zawiera owies jako błonnik, owoce i warzywa jako witaminy oraz naturalną słodycz bez dodatku cukru.
💙 1. Koktajl owsiany z jagodami i bananem
Składniki:
1/4 szklanki płatków owsianych
1 banan (pokrojony w plasterki)
1/2 szklanki świeżych jagód
Opcjonalnie: garść sałaty lub szpinaku
1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego (lub innego mleka, które wolisz)
Instrukcje:
Płatki owsiane wsyp do blendera i zmiksuj, aby je lekko rozdrobnić.
Dodaj banana, borówki, zieleninę (opcjonalnie) i mleko migdałowe.
Miksuj do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji.
Podawać natychmiast lub schłodzić do późniejszego spożycia.
Korzyści: Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, dobra dla zdrowia mózgu i trawienia.
🥑 2. Koktajl z awokado, winogron i owsa
Składniki:
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
1/4 szklanki płatków owsianych
1/2 awokado
1/2 szklanki zielonych winogron
1/2 szklanki niesłodzonego mleka owsianego lub migdałowego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
W blenderze zmiksuj płatki owsiane, awokado, winogrona i mleko.
Miksuj do uzyskania jedwabistej i gładkiej konsystencji.
Jeśli to konieczne, dostosuj słodycz miodem.
Spożywać schłodzone.
Korzyści: Kremowa konsystencja, zdrowe tłuszcze, błonnik i witamina C.
🥬 3. Koktajl z sałaty, awokado, banana i owsa
Składniki:
1/4 szklanki płatków owsianych
1 garść sałaty (lub jarmużu/szpinaku)
1/2 awokado
1 mały banan
1/2 szklanki mleka roślinnego
Instrukcje:
