1 średnia główka kapusty, poszatkowana lub posiekana
4-6 jajek
1 łyżka oliwy z oliwek (lub masła)
Sól i pieprz do smaku
Opcjonalnie: cebula, czosnek, papryka lub ser dla dodatkowego smaku
Świeże zioła, takie jak pietruszka lub koperek (opcjonalnie do dekoracji)
Instrukcje:
Przygotowanie kapusty:
Zacznij od poszatkowania lub pokrojenia kapusty na kawałki wielkości kęsa.
Jeśli używasz cebuli i czosnku, drobno je posiekaj.
Ugotuj kapustę:
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Rozgrzej oliwę z oliwek (lub masło) w dużej patelni na średnim ogniu.
Dodaj cebulę i czosnek (jeśli używasz) i smaż przez 1-2 minuty, aż będą pachnące.
Dodaj kapustę do patelni, dopraw solą i pieprzem i smaż przez około 7-10 minut, aż kapusta zmięknie i lekko się skarmelizuje. Mieszaj od czasu do czasu, aby zapewnić równomierne ugotowanie.
Jajecznica:W osobnej misce rozbij jajka i ubij je razem.
Gdy kapusta się ugotuje, przesuń ją na jedną stronę patelni. Wlej roztrzepane jajka na pustą stronę patelni i mieszaj, aż będą ugotowane, a następnie wymieszaj je z kapustą.
Podawanie i dekorowanie:Skosztuj dania i dopraw je, jeśli to konieczne. Możesz również posypać odrobiną sera lub ozdobić świeżymi ziołami, takimi jak pietruszka lub koperek.
Podawaj na gorąco jako zdrową kolację bogatą w białko, błonnik i składniki odżywcze!
Dlaczego kochamy to danie:
Gęste w składniki odżywcze: Kapusta z jajkami jest pełna niezbędnych witamin i minerałów, co czyni ją doskonałym wyborem dla zachowania dobrego zdrowia.
Szybkie i łatwe: Idealne na zabiegane dni, kiedy chcesz zjeść coś zdrowego i sycącego, nie spędzając zbyt wiele czasu w kuchni.
Rozkoszne i sycące: Połączenie miękkich jajek i delikatnej kapusty tworzy rozgrzewający posiłek, który pozostawia uczucie sytości i zadowolenia.
Zdrowa alternatywa dla mięsa: Jeśli chcesz ograniczyć spożycie mięsa, to danie oferuje całe białko i składniki odżywcze, których potrzebujesz, bez żadnej ciężkości.
Wnioski:
Kapusta z jajkami to niesamowicie wszechstronny, pyszny i zdrowy obiad, który uwielbia moja rodzina. Jest pełen składników odżywczych, szybki w przygotowaniu i przyjazny dla budżetu. Niezależnie od tego, czy chcesz jeść więcej warzyw, ograniczyć spożycie mięsa, czy po prostu cieszyć się sycącym posiłkiem, to danie jest idealnym rozwiązaniem. Wypróbuj je sam i przekonaj się, dlaczego stało się podstawą w naszym domu! 🥬🍳✨
Rozgrzej oliwę z oliwek (lub masło) w dużej patelni na średnim ogniu.
Dodaj cebulę i czosnek (jeśli używasz) i smaż przez 1-2 minuty, aż będą pachnące.
Dodaj kapustę do patelni, dopraw solą i pieprzem i smaż przez około 7-10 minut, aż kapusta zmięknie i lekko się skarmelizuje. Mieszaj od czasu do czasu, aby zapewnić równomierne ugotowanie.
Jajecznica:W osobnej misce rozbij jajka i ubij je razem.
Gdy kapusta się ugotuje, przesuń ją na jedną stronę patelni. Wlej roztrzepane jajka na pustą stronę patelni i mieszaj, aż będą ugotowane, a następnie wymieszaj je z kapustą.
Podawanie i dekorowanie:Skosztuj dania i dopraw je, jeśli to konieczne. Możesz również posypać odrobiną sera lub ozdobić świeżymi ziołami, takimi jak pietruszka lub koperek.
Podawaj na gorąco jako zdrową kolację bogatą w białko, błonnik i składniki odżywcze!
Dlaczego kochamy to danie:
Gęste w składniki odżywcze: Kapusta z jajkami jest pełna niezbędnych witamin i minerałów, co czyni ją doskonałym wyborem dla zachowania dobrego zdrowia.
Szybkie i łatwe: Idealne na zabiegane dni, kiedy chcesz zjeść coś zdrowego i sycącego, nie spędzając zbyt wiele czasu w kuchni.
Rozkoszne i sycące: Połączenie miękkich jajek i delikatnej kapusty tworzy rozgrzewający posiłek, który pozostawia uczucie sytości i zadowolenia.
Zdrowa alternatywa dla mięsa: Jeśli chcesz ograniczyć spożycie mięsa, to danie oferuje całe białko i składniki odżywcze, których potrzebujesz, bez żadnej ciężkości.
Wnioski:
Kapusta z jajkami to niesamowicie wszechstronny, pyszny i zdrowy obiad, który uwielbia moja rodzina. Jest pełen składników odżywczych, szybki w przygotowaniu i przyjazny dla budżetu. Niezależnie od tego, czy chcesz jeść więcej warzyw, ograniczyć spożycie mięsa, czy po prostu cieszyć się sycącym posiłkiem, to danie jest idealnym rozwiązaniem. Wypróbuj je sam i przekonaj się, dlaczego stało się podstawą w naszym domu! 🥬🍳✨
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
